안녕하세요~ 건강한 삶을 위한 정보를 전해드립니다! 💪당신도 건강하고 싶은 건강?
요즘 건강을 위해 다들 영양제 하나 쯤은 복용하고 계실 텐데요.
영양제를 고르려고 보면 워낙 다양하고 복잡해서 대체 어떤 영양제가 내 몸에 가장 필요한 것인지 고민 되실 때가 많으실 겁니다.
오늘은 현직 약사가 추천하는 나이대 별 꼭 복용해야 하는 필수 영양제를 소개해 드리려고 합니다!
이제 막 영양제를 챙겨 드시려는 분들, 또는 너무 많은 영양제를 복용하는 것 같아 고민이셨던 분들이 보시면 많은 도움이 되실거에요!
페이지가 느리거나 좀 더 간편하게 보고 싶으신 분들을 위해 관련 유튜브 영상을 첨부합니다.
☞ 10대. 종합비타민 + 종합미네랄
10대는 성장기에 필요한 성분, 그리고 영양 구성의 밸런스를 잡아줄 수 있는 제제가 필요한 시기인데요.
종합비타민에 종합미네랄을 같이 섭취하면 웬만한 필수 요소가 다 채워지기 때문에 같이 섭취 했을 때 아주 좋은 밸런스를 갖는 구성이라고 볼 수 있습니다.
☞ 20~30대. 비타민B군(고함량, 활성비타민) + 마그네슘
20~30대는 에너지를 많이 생산하고 소모하는 시기이며 육체 피로가 만성화 된 상태입니다.
이 때 비타민B군과 마그네슘 단일제를 같이 섭취 하시는 게 가장 효율적인 구성입니다.
☞ 40대. 오메가3 + 종합미네랄(칼슘, 마그네슘, 비타민D)
40대부터는 성인병과 심혈관질환 위험도가 대폭 상승하는 시기입니다.
혈압, 당뇨, 고지혈증이 가장 많이 진단 되는 나이대 이기도 한데요.
그렇기 때문에 혈관 건강이나 몸의 염증 치료에 포커스를 맞추어 오메가3는 반드시 복용하는 것이 좋다고 하네요.
☞ 50대. 복합 항산화제 + 오메가3
50대는 노화가 급격하게 가속되는 나이대로 혈관 질환의 유병률도 대폭 상승하게 됩니다.
심근경색이나 뇌출혈, 뇌졸중이 유발되기 가장 쉬운 나이대로 50대부터는 혈관 보호와 노화를 방지하는 항산화제를 구성 하시는게 좋습니다.
☞ 60대. 스피루리나(또는 맥주효모) + 복합 항산화제
60대는 이미 노화가 많이 진행이 되기 때문에 피부나 모발이 상하는 등 체내에 단백질이 많이 필요한 상태가 됩니다.
스피루리나는 단백질과 비타민, 무기질, 항산화제가 한데 밀집된 복합 영양제이고 특히 단백질의 주요 공급원 입니다. 60대 이상에게는 굉장히 중요한 영양제라고 할 수 있습니다.
