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고지혈증은 우리의 혈액 안에 많은 지방 성분이 있는 것을 뜻하는 질환이죠.
좋은 성분이 아닌 몸에 해로운 중성 지방과 콜레스테롤의 수치가 높은 상태를 뜻합니다.
혈액 안에 많은 지방이 있다면 혈액에 점성이 발생하게 되며 혈관에 붙게 되는데요.
그래서 고지혈증이 심해지면 혈관이 점점 좁아져 각종 심장 질환, 고혈압 및 뇌출혈, 심근경색, 협심증 등의 합병증까지 유발하게 됩니다.
오늘은 고지혈증을 심화 시키는, 고지혈증이 있다면 절대 해선 안 될 행동 3가지를 알려드릴게요!
고지혈증 있으면 절대 해선 안 될 행동
1. 고탄수화물 식사
고지혈증은 나쁜 지방을 많이 먹어서도 생기지만, 한국인들은 특히 탄수화물 때문에 생기는 경우가 많다고 하는데요.
과도한 탄수화물은 우리 몸에서 지방의 형태로 저장되는데, 이것을 바로 ‘중성지방’이라고 부릅니다.
때문에 고지혈증이 있는 분이라면 반드시 탄수화물 섭취를 줄이셔야 합니다.
특히 밥, 빵, 면, 떡의 섭취를 줄이고 저탄식 식습관을 생활화 하시는 게 좋습니다.
2. 인슐린 저항성을 키우는 행동
인슐린은 혈중 포도당을 근육과 세포 안으로 끌고 들어가는 호르몬입니다.
근육과 세포의 인슐린 수용체가 망가지면 포도당은 그대로 혈액 속에 쌓이게 되고,
고혈당 상태의 혈액은 간으로 흘러가 지방으로 저장되어 고지혈증을 심화 시키게 됩니다.
이처럼 인슐린이 있어도 세포에서 인슐린을 받아들이지 못하는 것을 ‘인슐린 저항성’이라고 하는데요.
인슐린 저항성을 키우지 않기 위해서는 근육이 충분해야 하므로, 운동을 할 때는 반드시 유산소 + 근력운동이 동반되어야 합니다.
또, 혈당을 급격하게 높이는 식사를 계속 하면 고혈당 폭격으로 인해 인슐린 저항성이 커지게 됩니다.
되도록이면 혈당을 천천히 올리는 음식을 드시는 게 좋습니다.
3. 간을 피로하게 하는 행동
간은 우리 몸에서 콜레스테롤을 합성하고 담즙을 생성하여 지방을 분해하고 배출하는데 아주 중요한 역할을 합니다.
때문에 간이 피로해서 간 기능이 떨어지게 되면 고지혈증이 심화된다고 하네요.
고지혈증이 이미 있으신 분이라면 반드시 간 건강에도 주의를 기울기시기 바랍니다.
