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관절염은 무릎, 엉덩이, 손목, 발목 등 관절 부위 연골 손상으로 염증이 생기면서 통증이 계속되는 질환입니다.
관절 통증은 과사용이나 부상 등 외부적인 이유로 인해 나타나기도 하지만 음식 등의 생활 습관으로 인해 나타나는 경우도 많습니다.
특히 한번 손상된 관절은 어떤 음식이나 약물로도 쉽게 치료되기 어렵기 때문에 관절을 나쁘게 만드는 음식이라면 최대한 피하는 것이 좋겠죠.
아래는 한 잔만 마셔도 류마티스 관절염 발병률을 63% 증가 시키는 위험한 식품에 대해 짧고 알기 쉽게 정리한 동영상입니다!
1. 유제품
책임 있는 의약품을 위한 의사위원회 보고서에 따르면, 카제인 수치가 높은 유제품의 포화지방은 관절의 염증 및 통증을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.
따라서 통증이 있는 경우 유제품 대신 두유와 같은 콩류 식품으로 대체 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 콩기름
오메가-3 지방이 관절염에 좋은 반면, 오메가-6 지방은 관절에 나쁜 영향을 끼칩니다.
혈압을 올리고, 면역 반응을 왜곡하고, 염증을 악화 시키기 때문입니다.
가능하다면 해바라기 오일, 포도씨유, 옥수수나 콩으로 만든 기름 등은 과용하지 않는 게 좋습니다.
3. 설탕
당분은 염증을 악화 시킵니다.
하얀 설탕 가루뿐 아니라 정제 탄수화물 모두 비슷한 작용을 하는데요.
흰 밀가루에 백설탕이 잔뜩 들어간 빵, 설탕 범벅 음료수를 조심하셔야 합니다.
특히 탄산수. 연구에 따르면 하루 340g의 탄산수를 마실 경우, 류머티즘 관절염에 걸릴 위험이 63% 높아진다고 합니다.
4. 냉동 피자
먹을 땐 모를 수 있지만 사실 냉동 피자는 나트륨 덩어리입니다.
고명으로 올라가는 페퍼로니, 소시지, 베이컨 등 가공육 때문입니다.
짜게 먹으면 관절이 붓고 염증이 악화할 수 있습니다.
게다가 피자 도우는 대개 정제 탄수화물로 만들어지죠.
격한 운동으로 관절이 아프다면 야식으로 피자를 먹는 버릇 따위는 버리는 것이 좋습니다.
