안녕하세요~ 건강한 삶을 위한 정보를 전해드립니다! 💪당신도 건강하고 싶은 건강?
사람마다 식사를 한 후에 하는 행동은 전부 다릅니다.
그러나 일부 행동들은 몸에 안 좋은 결과와 각종 질환 및 질병을 일으키기도 하는데요.
아래는 매일 혈압약을 먹게 만드는 식사 후 안 좋은 습관에 대해 짧고 간편하게 정리한 동영상 입니다!
자거나 엎드려 있기
밥먹고 바로 자면 근육 활동이 저하되면서 지방 성분이 혈관에 나쁜 콜레스테롤을 형성하여 혈관을 막게 됩니다.
이렇게 혈관을 막게 되면 협심증, 심근경색, 뇌졸증, 당뇨, 고혈압 등의 성인병이 발생할 확률이 높아집니다.
이러한 현상은 식후에 몸에서 소화기관에 에너지를 보낼 때 정체되는 현상으로 인해 발생됩니다.
그래서 식후에 바로 눕는 것은 좋지 않습니다.
커피 마시기
습관처럼 식사후에 식곤증을 피하시거나 텁텁한 입을 개운하게 개우시려고 커피를 드시는 분들이 많습니다.
그런데 식후에 커피를 마시면 애써 식사로 섭취한 유익한 영양분이 흡수되지 않고 그대로 빠져나갈 수 있습니다!
커피에 들어있는 카페인과 타닌이라는 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문인데요.
철분이 타닌과 만나면 타닌철이라는게 생성되는데 이 타닌철은 철분 흡수율을 50% 이하로 낮춘다고 합니다.
또 철분이 위장에서 흡수되기 전에 카페인과 만나면 서로 달라붙어서 소변으로 배출되어 버립니다.
식사 후 과일 먹기
과일 후식은 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다.
식사로 탄수화물이 소화되고 포도당 형태로 몸에 흡수돼 혈당이 상승하기 때문인데요.
췌장은 인슐린 호르몬을 분비해 혈당을 조절하는데, 식사에 이어 과일까지 먹으면 췌장이 또 한 차례 인슐린을 분비하게 됩니다.
게다가 식후 과일을 먹으면 과일이 위장에 오래 머무르면서 당 성분이 발효돼 속이 더부룩할 수 있습니다.
식사 후 바로 목욕하기
수영장에서 한 번쯤 ‘식후 30분 이내 입수 금지’라는 문구를 본 적이 있을 것입니다.
식사 후 곧바로 따뜻한 물에 목욕하면 피부 혈관이 이완되고 혈류량이 증가하며 체내 혈액순환이 빨라집니다.
상대적으로 소화에 필요한 위장의 혈류량은 감소해 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
