노화는 우리 몸이 나이가 들면서 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다.
그러나 일부 생활습관들은 신체, 특히 혈관 나이의 노화를 촉진시키는 결과를 만들기도 하는데요.
혈관 나이가 빠르게 노화 될 경우 각종 질환 및 질병에 걸릴 확률이 대폭 상승하게 됩니다.
이 글에서는 혈관 나이 노화를 촉진시키는 잘못된 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.
물대신 커피, 맥주 마시기
날씨가 더워지면서 아이스 아메리카노와 같은 차가운 커피로 수분을 보충하는 분들이 많습니다.
하지만 이러한 음료는 수분을 보충하는데 별 도움이 되지 않습니다.
오히려 몸 안의 수분량을 떨어뜨리게 되면서 혈관에 미세하고 작은 노폐물의 양을 늘리게 되는데요.
물을 꾸준히 마시게 되면 신진대사를 활성화하며 체내의 노폐물 방출을 돕고 면역세포를 전달 및 공급하는데 큰 도움이 됩니다.
불규칙하고 짧은 수면 습관
불규칙한 수면습관은 노화를 촉진시키며 고혈압의 원인이 되는 행동인데요.
연구에 따르면 하루 수면 시간이 평균 6시간 이하인 사람은 평균 수면시간 7~8시간인 사람에 비해 일찍 사망한 가능성이 평균 12%에 이른다고 합니다.
오랜 기간 동안 젊음을 유지하고 건강하고 싶다면 규칙적인 수면습관을 유지해야 합니다.
헤드폰, 이어폰 자주 사용
최근 스마트 폰으로 때와 장소를 가리지 않고 음악을 듣는 사람들을 주변에서 볼 수 있는데요.
하지만 헤드폰을 1시간 이상 매일 반복적으로 이용하면 정상적인 수면 상태를 방해할 뿐만 아니라 청력도 손실을 일으킬 수 있어 노화를 촉진시키는 행동이 된다는 것이죠!
이는 나아가 뇌 건강에도 영향을 미치게 되며 뇌 혈관에 안 좋은 자극을 계속 주게 됩니다.
음악 청취로 기분 전환을 하는 것도 좋지만 되도록 1시간을 넘지 않게 그리고 좀 더 작은 소리로 들으시길 바랍니다.
외로움, 고독감 등을 지속적으로 느낄때
인간은 사회적 동물입니다. 즉, 누군가와 관계를 맺고 살아가는 것이 인간에겐 필요하다는 말인데요.
특별히 오랫동안 일한 직장에서 은퇴하거나 질병, 사별 등으로 관계성이 깨어지면 정서적인 부적응이 일어나게 됩니다.
이로 인해 신진대사, 즉 혈액순환이 잘 이루어지지않게 되며 신체에도 노화가 발생한다는 연구결과가 발표되었습니다.
몸이 건강한 것도 중요하지만 마음이 건강한 것도 노화를 물리치는 방법 중 하나입니다.
고봉밥 먹기 (과식하기)
한국인들이라면 아침 점심 저녁으로 흰 쌀밥을 많이 먹게 되는데요.
흰 쌀은 탄수화물로 구성되어 있기 때문에 소화와 흡수 과정을 거치며 몸이 에너지원으로 사용할 수 있는 포도당으로 분해 됩니다.
이는 몸 안의 포도당이 단백질이나 지방과 결합하게 되면서 콜라겐에 달라 붙어서 노화를 촉진하는 원인이 되는데요.
따라서 밥을 많이 먹는 것을 줄이고 소식하는 습관을 들이는 것이 노화 방지에 도움이 됩니다.
혈관이 노화되면 일어나는 부작용은?
혈관은 우리 몸 구석구석으로 피를 전달해주는 매우 중요한 역할을 합니다.
만약 혈관이 노화되어 재기능을 하지 못할 경우, 피를 제대로 공급받지 못하는 부위에 장애가 발생할 수 있습니다.
대표적으로 뇌와 심장에 피 공급이 원활하게 이루어지지 않는다면 심뇌혈관 질환과 같은 심각한 상황으로 이어지게 되는데요.
따라서, 위의 행동들을 자제하고 규칙적인 식사와 수면, 꾸준한 운동으로 혈관 노화를 방지하는 것이 건강하게 오래 살 수 있는 최고의 방법입니다.
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