위 사진은 물 대신 다른 기호식품으로 장기간 갈증과 수분을 해결한 사람들의 치아 상태입니다.
우리 주위에서도 이온음료, 음료수, 탄산수 등으로 물을 대체하는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요.
이러한 행동이 우리 몸에 일으키는 심각한 부작용과 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
탄산수란 무엇일까요?
탄산수는 물에 탄산가스가 들어가 있는 것을 말합니다. 이산화탄소가 녹아서 이온화된 물을 말하는데요.
유럽에서는 천연 탄산가스로 만들어진 탄산수가 시중에 판매되기도 합니다.
하지만 우리나라에서는 천연 탄산수가 거의 없고, 인공적으로 이산화탄소를 주입한 탄산수가 대부분입니다.
치아를 부식시키는 탄산수
최근 들어 다이어트를 위해 콜라나 사이다 대신 탄산수를 마시는 분들이 많습니다.
탄산은 산성 성분이 포함되어 있어 치아에 직접적으로 닿을 경우 치아를 녹이고 부식 시키는 원인이 될 수 있습니다.
특히 레몬이나 라임 같은 신맛이 나는 과일이 함유된 음료라면 구연산 성분도 포함되어있어 더욱 치명적입니다.
탄산수를 마실때는 빨대를 사용해 치아에 닿지 않도록 하고 섭취 후에는 입안을 물로 헹구는 것이 바람직합니다.
역류성 식도염까지 일으킬 수 있습니다!
탄산수가 부작용을 일으키는 원인은 주입된 이산화탄소 때문입니다.
즉, 이산화탄소가 우리 몸 속에 들어오면 식도와 위 부분을 거치면서 위벽에 자극을 주는데요.
인공 탄산가스가 주입된 탄산수는 천연 탄산가스보다 입자가 굵고 탄산의 강도가 훨씬 높습니다.
탄산가스가 위장을 갑작스럽게 팽창시키기 때문에 식도 괄약근에 영향을 주게 됩니다.
목에 이물질이 걸린 것 같은 느낌을 주는 역류성 식도염을 일으키는 원인이 되기도 하죠. 위가 약하신 분들이라면 특히 탄산수를 공복에 마시면 안 됩니다.
공복엔 흡수가 더 빠르고, 위벽에 더 심한 자극을 주기 때문에 위염을 유발할 가능성이 있습니다.
물 대신 탄산수만 마신다면?
물 대신 탄산수만 마시면 당연히 우리 몸에 매우 안좋습니다.
위에서 언급했듯, 탄산가스가 위에 자극을 주기 때문에 속쓰림 증상이 나타날 수 있고, 만성적인 위염을 유발할 수 있습니다.
탄산수를 물 대신 장기간 복용한 분들이 만성적인 위 질환으로 인하여 고생하는 사례 또한 많습니다.
기호 식품으로 한 두번씩 섭취하는 것 정도는 크게 문제가 없겠으나, 습관화되면 위 점막을 약하게하고 만성 위염으로 평생 고생할 수 있어요.
순수 물과 탄산수는 차이가 있습니다. 물은 우리 몸 속에서 꼭 필요한 수분공급 뿐만 아니라 인체의 대사과정에서도 쓰일만큼 중요한데요.
혈액순환, 체온조절은 물론 영양소운반과 노폐물까지 배출해 주는 것이 바로 물이에요.
물에 조금이라도 뭔가가 섞이면 체내에 수분으로 빠지기 때문에 순수한 물을 드시면서 탄산수를 마시는 것이 좋아요.
이온음료 및 음료수는 괜찮을까?
이온음료와 음료수에는 달콤한 맛을 내기 위하여 많은 양의 당분이 들어가기 때문에, 과다 섭취하게 되면 살이 찔 위험이 있습니다.
또한 탄산수와 마찬가지로 산성 성분이 강하여 치아를 부식시킬 수 있으므로 마실때 입속에서 머무는 시간을 최대한 짧게 해서 빨리 마시는 것이 좋은데요.
이온음료나 음료수를 마신 뒤 바로 양치질 하지 말고 입안을 물로 헹궈주는 것이 좋습니다.
어떠한 식품도 물을 대체하는 것은 불가능하며 몸에 심각한 부작용만 가져올 뿐입니다.
따라서 갈증 해결 및 수분공급을 위해서는 하루 일정량의 물을 마셔주는 것이 제일 좋습니다.
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