인간의 치아와 뼈는 나이가 들수록 급속도로 나빠지는 구조로 되어있습니다.

특히 35세가 넘어가면 몸의 칼슘 흡수율이 낮아져 골다공증, 고지혈증과 같은 질병에 매우 취약한 상태가 되는데요.

위와 같은 질병을 예방하기 위해서는 하루 권장량 이상의 칼슘을 꼭 섭취해주는 것이 중요합니다.

이 글에서는 성분 자체가 칼슘 덩어리로 이루어져 치아와 뼈를 무쇠로 만들어주는 최고의 식품을 알아보겠습니다.

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칼슘이 중요한 이유는?

사람의 경우 혈액과 체액을 알칼리성을 유지를 못하고 칼슘 부족증상이 나타날 경우 생명에 위험을 줄수가 있습니다.

칼슘 많은 음식이 필요한 이유는 칼슘의 가장 중요한 작용이 혈액을 알칼리성으로 만들기 때문입니다.

즉, 혈액 속의 칼슘은 항상 일정한 농도를 유지를 하면서 체액을 알칼리성으로 유지를 해주는 중요한 역할을 하고 있습니다.




칼슘이 혈액내에 부족해서 칼슘부족증상이 나타날 경우 우리 몸은 뼈에서 칼슘을 빼내서 사용하게 됩니다.

혈액 속의 칼슘의 양이 조금이라도 부족할 경우 체액이 산성이 되면 부갑상선호르몬의 뼈의 칼슘을 혈액 속으로 나오게 해서 체액을 알칼리성으로 만드는데요.

이때문에 칼슘 부족증상을 막기 위해 칼슘이 많은 음식의 섭취는 매우 중요합니다.

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건새우, 멸치는 최고의 칼슘 보충제!

건새우와 마른 멸치에는 칼슘이 풍부하게 들어 있는데, 치즈의 100g에 약 9배 높은 칼슘이 마른멸치에 함유되어 있습니다.

위에서 말씀드린 건강한 몸과 치아를 유지시키기 위해서는 칼슘을 적극적으로 섭취하여야 하는데요.




약간의 공복감을 느낄때 간식대신 마른멸치를 먹는다면 다이어트 효과도 높일수 있을 것입니다.

게다가 마른멸치는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 함유되어 있으므로 효과적으로 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

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다이어트 효과도 탁월 합니다.

마른 멸치를 지속적으로 먹을 경우 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

마른멸치에는 불포하지방산의 하나로, 혈액안의 중성지방을 감소시키는데 효과가 있다고 하는 EPA가 풍부하게 들어있는데요.

체내의 충분한 칼슘이 있다면, 중성지방을 감소시키는 효과가 자연적으로 생기므로 건강과 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

또한 혈액중의 중성지방이 감소하므로 혈액이 깨끗하게 되어, 혈관연령이 젊어지고, 동맥경화나 심근경색의 예방 효과도 볼 수 있습니다.

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고혈압을 예방할 수 있습니다.

마른 멸치는 ‘정어리 벱타이드’ 성분도 많이 함유되어 있습니다.

우리에게는 생소한 성분일 수 있는데, 정어리 펩타이드 성분은 정어리 단백질이 효소로부터 분해된 성분으로 정어리의 특유의 영양성분 인데요.




이 성분은 우리 몸 속에서 혈압을 내려주거나 고혈압을 개선해주는 효과가 있습니다.

고혈압은 두통이나 시력의 저하, 어지럼증을 일으키기 쉽고 뇌출혈이나 대동맥 파열 등 혈관관계의 병을 일으키는 원인이 되므로 주의해야 합니다.

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