무서운 성인병 중 하나인 고혈압은 침묵의 살인자라는 별칭을 지닐 정도로 뚜렷한 증상 없이 사람을 아프게 하곤 합니다.

오랜기간동안 방치해두면 뇌졸중과 심근경색, 협심증 등의 심각한 질환을 야기해 심할 경우 사망에까지 이르게 만드는데요.

관리를 위해 약을 먹는다고해도 일시적인 효과만 있을 뿐, 약을 먹지 않으면 다시 고혈압의 위험이 온 몸을 지배하게 됩니다.

이 글에서는 먹는 것만으로 혈압을 정상으로 돌려주는 최고의 식품 5가지에 대해 알아보겠습니다.

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저지방 우유

고혈압은 과학적으로 칼슘 섭취와 관련이 있습니다. 칼슘이 부족한 사람은 고혈압이 자주 발생하고 매일 칼슘을 충분히 섭취하는 사람은 혈압이 낮습니다.

저지방 우유를 마시는 것은 고혈압이 있는 사람에게 중요합니다. 왜냐하면, 저지방 우유는 일반 우유보다 칼슘 함량이 많기 때문입니다.

저지방 우유는 칼슘을 흡수하는데 완벽한 지방의 양을 가지고 있습니다. 혈압을 낮추기 위해 하루에 석 잔의 저지방 우유를 마시거나, 다른 저지방 유제품을 섭취하세요.

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오이

오이는 허준의 동의보감에서 이뇨 작용과 위와 장에 이롭다고 소개되어 있을 정도입니다.

방광염 개선, 혈액 압력 강하, 해열 등에도 긍정적인 작용을 합니다.




또한 불필요한 나트륨을 배출하도록 도와줘 고혈압에 좋은 음식입니다.

높은 혈수치나 기초체온을 지닌 사람에게 몸 안의 열기를 식혀줌으로써 수치를 안정시켜주고 신체를 맑게 해주는 역할도 수행합니다.

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토마토

토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 함유되어 있는데, 이 라이코펜은 혈관에 쌓인 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있습니다.

따라서 혈관을 깨끗이 청소하여 혈액순환을 도우며, 나트륨을 배출하는 칼륨 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 더욱 좋은 것이죠.




참고로 토마토를 익혀 먹으면 라이코펜 성분이 더욱 증가한다고 하니 혈관 건강을 중시하시는 분들은 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

이는 토마토의 세포벽을 파괴하여 그 안에 들어있는 영양성분을 방출해주기 때문이라고 해요.

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양파

양파 속에는 항산화제 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이라는 물질이 있습니다.

해당 물질의 작용은 혈압을 낮추고 혈액의 순환을 도와주는 것인데요. 혈액 속에 이물질이 남아있지 않도록 청소하는데 도움을 줍니다.




중요한 것은 혈액을 맑게 만들어주는 물질인 퀘르세틴이 양파 껍질에 풍부하다는 것입니다. 무려 양파 알맹이에 비하여 양파 껍질에 포함된 양이 28배나 많다고 하는데요.

고혈압에 좋은 음식으로 양파를 드실 분들은 양파 껍질을 차로 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.

양파의 껍질을 씻은 후 식초에 10분 담가둔 뒤 중불에서 15분 정도 끓이면 드시기에 좋습니다.

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연어

연어는 맛이 좋고 영양학적으로도 우수해서 많은 사랑을 받고 있는데요,

이 연어에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 이것이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있습니다.

또한 연어에도 칼륨이 들어있기 때문에 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추어 주는 효과 또한 있습니다.

사람이 필수적으로 섭취해야 하는 단백질 역시 풍부하기 때문에 자주 드시는 것이 좋습니다.

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