안녕하세요~ 건강한 삶을 위한 정보를 전해드립니다! 💪당신도 건강하고 싶은 건강?
나이가 들수록 아무리 양치질을 열심히 해도 잇몸이 점점 안좋아 진다고 느끼시는 분들 많으실 텐데요.
물론 구강관리의 기본은 올바른 양치 습관, 정기적인 치과 검진과 스케일링이라고 할 수 있겠지만,
이와 함께 섭취 했을때 특히 잇몸 건강을 크게 개선시킬 수 있는 음식 4가지를 소개해 드립니다!
페이지가 느리거나 좀 더 간편하게 보고 싶으신 분들을 위해 관련 유튜브 영상을 첨부합니다.
소금물
소금물로 가글을 하면 잇몸 염증, 붓기를 줄게하고 세균 번식을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
소금물이 삼투현상을 일으켜서 물과 농이 잇몸 조직에서 소금물 쪽으로 제거되는 원리인데요.
하루 한두번 양치한 뒤에 1분 정도 머금었다가 뱉어내고 물로 입안을 헹구면 충치와 잇몸 염증을 예방할 수 있고, 기관지 건강을 지키는 데에도 도움이 된다고 하네요.
녹차
녹차의 카테킨 성분은 강력한 항염증, 항산화 작용을 하는 물질로 알려져 있으며,
세균과 그 부산물로 염증이 생기기 쉬운 구강환경에서도 탁월한 항염 효과를 발휘할 수 있다고 합니다.
일본의 한 연구 결과에 따르면 녹차를 주기적으로 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 잇몸 건강상태가 더 좋았으며,
하루에 녹차 한 잔만 마셔도 잇몸 손상이나 출혈이 현저히 낮았다고 하네요.
프로폴리스
프로폴리스는 ‘천연 항생제’ 라는 별명을 가지고 있을 만큼 세균증식을 막고 면연력 강화에 탁월한 효과를 가지고 있는데요.
수많은 연구를 통해 항균, 항진균, 항바이러스 효과가 있음이 입증 되었습니다.
특히 치과치료를 받으면서 프로폴리스를 같이 챙겨드시면 잇몸 염증과 벌어짐을 개선하여 잇몸와 이를 더 잘 붙게 해 준다고 합니다.
홍화씨
골다공증의 예방과 관리에 효과가 있다고 알려진 홍화씨에는 세로토닌 유도체가 많이 포함되어 있습니다.
세로토닌 유도체는 조골세포의 분화속도를 증가시켜서 뼈 형성을 촉진하고 골밀도를 증가시켜 주는데요.
이 홍화씨는 치주조직의 손상을 치유하고 치주인대 세포의 재생을 촉진하는 효과도 가지고 있어서 뼈건강과 잇몸건강을 동시에 챙길 수 있는 고마운 음식이라고 합니다.
