푹자고 일어나도 피곤하다면?, 아침마다 몽롱하여 정신을 차리기 어렵다면?
현대인의 60% 이상이 위와 같은 만성피로증후군을 겪었던 경험이 있다고 합니다.
건강과 일상생활에 치명적인 악영향을 미치는 만성피로증후군을 이겨내는데 레몬물이 큰 효과를 발휘한다고 하는데요.
이글에서는 피로를 한 방에 날려버리는 레몬물 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.
천연 피로회복제 레몬물 마시는 법
부신피로에는 아침 공복에 따뜻한 레몬물이 효과가 좋은데요.
여기서 핵심은 레몬물의 농도를 입맛에 맞게 조절하여 “매일 아침 공복에 꾸준히 마시는 것”입니다.
▶레몬물의 적정 온도는?
따뜻하게 또는 실온 온도일때 레몬의 효소가 완전한 상태로 에너지를 낼 수 있습니다.
너무 뜨거운 온도, 얼음처럼 차가운 온도는 레몬의 좋은 효소를 파괴합니다.
특히, 낮은 온도의 물이나 음료들은 몸에서 온도를 체온에 맞게 데우기 위해 더 많은 에너지가 필요하게 되죠.
불필요한 에너지를 절약하면 활성산소가 줄어들어 노화도 더디게 됩니다.
▶ 초간단 레몬물 만드는 법
① 베이킹소다로 레몬코팅 씻어내기
② 씨와 레몬 끝부분 제거하기
③ 레몬 한개당 물1.5~2L정도 넣어주기
④ 냉장고에 6시간정도 우려주면 완성!
안먹으면 손해인 레몬의 효능
- 항산화, 항암효과
레몬속 클라보노이드와 비타민C는 항산화 효과가 뛰어난데요, 해당 성분이 체내에 풍부하게 존재하면 노화를 빠르게 촉진하는 활성 산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
또한 레몬의 경우 신 맛으로 인해서 산성 식품으로 오해하기 쉽지만 사실은 미네랄이 풍부한 알카리성 식품입니다.
알칼리성 식품을 꾸준히 섭취하면 과도하게 생성된 산성 성분을 중화하며 체내 대사를 원활하게 하고, 암과 성인병 같은 대사성 질환 예방에도 도움을 줍니다.
- 높은 혈압 조절
레몬은 몸속의 유해 성분, 노폐물 배출을 도와 심장과 뇌, 혈관 건강에도 장점이 있습니다.
특히 고혈압이 있는 경우 혈관의 내부가 좁아지거나 막히지 않도록 관리하는 것이 중요한데 이러한 부분에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
- 노폐물의 배출 및 간 해독에 도움
붓기가 많은 체질의 경우 레몬물을 꾸준히 마시면 원활한 이뇨작용을 통해 노폐물, 나트륨 등을 배출시키는 효과를 볼 수 있습니다.
또한 레몬은 간에서 만들어진 독성 물질을 해독하여 담즙을 통해 체외로 배출해 주는 기능이 있어, 간 기능을 활성화하고 지방간을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
- 체중 감량에 도움
특히 레몬 껍질에 들어 있는 ‘정유’ 성분은 지방분해 속도를 높이며 셀룰라이트를 제거하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
또한 레몬에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 공복감 해소에 도움이 되며, 탄수화물 섭취로 인해 혈당이 상승하는 것을 억제하는 데도 탁월한 효과가 있습니다.
- 피부탄력 및 미백 효과
레몬은 기미. 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소 침착을 억제하고 피부 탄력을 높여줍니다.
세안 시 마지막 헹구는 물에 레몬즙을 살짝 넣어서 마무리 하면 피부결과 탄력 개선에 효과를 볼 수 있습니다.
레몬물 부작용 및 섭취 주의사항
(1) 입병이 있는 경우 해당 부위의 통증을 악화시키고 상태 역시 호전되지 않을 수 있으므로 섭취를 제한합니다
(2) 과도한 생 레몬 섭취는 치아 부식을 초래할 수 있습니다
(3) 위장장애, 속 쓰림, 설사를 하는 경우, 구토를 했을 때 이와 같은 상황에서는 섭취하지 않습니다
(4) 하루 2~3컵 이상의 레몬즙을 마시는 경우 너무 많은 섭취로 인한 메스꺼움 구토, 잦은 소변 등의 문제가 발생될 수 있습니다
(5) 철분제를 섭취하는 경우 레몬과 함께 먹으면 그 흡수를 도울 수 있는데 이때 비타민C 등의 성분의 제품을 함께 먹는 경우 과다 섭취가 일어날 수 있습니다
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