신장은 노폐물을 걸러주고 배출시키는 역할을 하는 우리 몸 속의 하수 처리장이라고 할 수 있죠.
콩과 팥의 모양을 빼닮아 콩팥이라고도 부르는 신장은 몸속의 노폐물을 걸러 소변으로 배출시키면서 우리 몸 속의 체내 수분량을 조절하는 역할을 합니다.
그래서 몸속의 여과 장치인 신장의 기능이 저하가 되면 노폐물과 독소들이 제대로 배출되지 못하게 되고 몸속에 그대로 쌓이면서 여러 가지 질병을 유발하게 되는데요.
신장 질환은 주로 식습관에 의해 발병하므로, 신장이 악화되기 전 신장에 좋은 것을 챙겨 먹는 습관이 매우 중요하다 할 수 있습니다.
오늘은 신장의 기능을 강화시키고 튼튼하게 해주는 5가지 과일에 대해서 알아보겠습니다.
죽은 신장 살려내는 신의 과일 5가지
포도
현대인들의 거의 모든 질병은 활성산소와 연관이 있다해도 과언이 아닌데요.
암이나 혈관 질환 당뇨나 심장병 등 이러한 질병과 연관이 있는 활성산소를 물리치는 데에는 항산화 물질인 플라보노이드가 굉장히 큰 효과를 보인다고 알려져 있습니다.
그런데 이 플라보노이드라는 성분은 적포도에 상당히 많이 함유되어 있습니다.
플라보노이드는 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 원활하게 해주고 독소 배출을 한껏 쉽게 만들어주기 때문에 신장이 활동하기에 아주 좋은 환경을 만들어 줄 수 있습니다.
수박
대부분이 수분으로 구성되어 있는 수박은 신장의 가장 중요한 기능 중 하나인 이뇨 작용을 도와주어 몸에 나쁜 붓기를 빼주고 독소 배출을 원활하게 만들어줍니다.
거기다 수박의 붉은색은 리코펜이라고 하는 천연 색소인데요, 이 리코펜은 몸속에 쌓여 있는 활성산소와 독소를 없애는 항산화 성분으로 알려져 있습니다.
이로 인해 수박을 드실 경우 신장의 기능이 원활하게 되고 신장의 피로를 사전에 차단할 수 있게 됩니다.
딸기
딸기에는 비타민c와 망간이라는 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 딸기의 붉은색은 몸속의 중요 세포를 보호하는 안토시아닌이라는 성분이 많이 있기 때문입니다.
안토시아닌은 몸속의 활성산소를 없애주며 혈관벽을 튼튼하게 해주고, 또한 혈관을 막는 혈전을 깨끗하게 제거하는 역할을 하는데요.
이렇게 딸기는 혈관 속 독소들을 배출해주어 신장의 기능을 한층 더 강화 시키고 몸속을 깨끗하게 만드는 신장의 정화 능력에 힘을 실어줍니다.
다만 딸기에는 많은 농약이 포함되어 있을 수 있으니 유기농 딸기를 드시거나, 물속에 10분 이상 담가두었다가 농약 성분이 충분히 빠지고 나면 몇 번 더 헹궈서 깨끗이 드시는 게 좋습니다.
파인애플
파인애플은 신장을 건강하게 유지하고 보호할 수 있는 가장 큰 장점을 가진 과일입니다.
파인애플에는 브로멜린이라고 알려진 활성 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항산화 효과와 소염 효과가 있어서 신장이 손상되는 것을 예방해줍니다.
거기다 이뇨 효과도 가지고 있어서 소변 배출을 촉진 시켜주고 고혈압이나 심부전 같은 합병증이 생기는 것도 막아줍니다.
또한 혈액을 걸러 깨끗한 혈액으로 만드는 데도 도움을 주고 몸속 독소를 배출시켜 여러 가지 질병이 생기는 것을 방지해줍니다.
체리
체리에는 정말 많은 항산화 물질이 포함되어 있는데요.
항산화 물질과 더불어 식물성 화학 물질도 포함되어 있어서 신장 기능을 보호하는 데 탁월한 효과를 보여줍니다.
또한 신장을 망가뜨리는 주범 중 하나인 염증을 사전에 예방하는 데 굉장히 좋은 효과를 보이는 것이 바로 이 체리이기도 한데요.
체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 통증을 줄이고 염증을 가라앉혀주는 소염 진통 효과도 가지고 있습니다.
또한 체리 속의 퀘르세틴 성분은 활성산소를 억제하고 독소를 배출하는 효과가 있어, 신장이 과도하게 혹사되는 것을 사전에 방지하고 예방해 주는 효과를 가지고 있습니다.
신장이 안 좋다면 반드시 피해야 할 과일
신장이 안 좋은 사람이 칼륨이 많이 든 음식을 먹으면 혈청의 칼륨 농도가 비정상적으로 상승하기 때문에 오히려 독이 될 수도 있다고 합니다.
이러한 칼륨이 많이 들어 있는 과일로는 바나나가 특히 유명한데요.
바나나 외에도 토마토나 복숭아 참외 등에도 많은 양의 칼륨이 포함되어 있다고 하니 신장 질환 환자의 경우 이것들을 몸에 좋다고 절대 함부로 섭취하시면 안 됩니다.
이미 신장에 문제가 생긴 분들이 칼륨 함량이 높은 과일이나 채소를 섭취하게 되면 근육에 힘이 빠지거나, 자주 쥐가 나거나 저리는 증상이 나타나게 될 수 있습니다.
따라서 신장에 안 좋은 과일의 경우 적당량을 잘 알아보고 드시는 것이 아주 중요합니다.
