1년 내내 조금만 바람이 불거나 기온이 내려가도 춥다고 느끼는 사람들이 있습니다.
다른 사람들보다 유독 추위를 많이 타는 사람들은 주위에서도 쉽게 볼 수 있는데요.
그렇다면 추위를 잘 타는 원인은 무엇이고 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
체중이 적게 나간다
추위를 잘 타는 사람들의 특징 중 가장 흔한 경우가 바로 체중이 적게 나간다는 점입니다.
몸무게가 적게 나갈수록, 근육과 지방의 양이 정상 체중인 사람보다 현저히 낮아 쉽게 추위를 느끼게 되는데요.
근육은 체내에서 열을 발생시키며, 지방은 열을 유지하는 역할을 합니다.
평소 적절한 운동을 통해 정상 체중을 유지한다면 추위를 덜 느낄 수 있습니다.
철분 부족
철분이 부족하면 ‘철결핍성 빈혈(iron-deficiency anemia)’이 생길 수 있고 이로 인해 추위를 느끼게 되기도 합니다.
원인으로는 실혈(blood loss), 영양 결핍, 흡수 장애 등이 있는데요.
철분을 얻을 수 있는 가장 좋은 음식에는 적색육이 있으며 가금류나 돼지고기, 생선에도 들어있습니다.
육류가 아닌 음식으로는 철분이 강화된 빵과 시리얼, 콩, 진녹색 잎채소 등을 섭취하면 좋습니다.
혈액 순환
추위를 많이 느끼는 또다른 이유는 혈액순환이 원활하지 않은 경우입니다.
혈액들이 몸 속을 순환하며 체온을 유지해주어야 하는데 혈액순환이 원활하지 않은 경우 열이 순환이 되지 않게 되며 손발이 차가워지고 더 빨리 추위를 느끼게 됩니다.
혈액순환을 위해 꾸준한 운동과 도움이 되는 양파, 녹색채소, 호두, 오베가3 등의 식품을 섭취하여 도움을 받는 것도 방법입니다.
갑상선 저하증
갑상선 저하증이 있으신 분들은 추위를 많이 탄다고 합니다.
갑상선 호르몬은 신체의 신진대사를 담당하고 있는데 호르몬이 감소하면 에너지 대사가 제대로 일어나지 않게 되고, 발열 작용이 떨어져서 추위에 민감해집니다.
갑상선 저하증의 주요증상에 추위를 많이 타는 것 외에도 살이 쉽게 찌거나 쉽게 피로를 느끼고, 피부와 머리카락이 푸석해지기도 합니다.
1일 1일 생강차, 추위에 매우 효과 있어
생강은 예로부터 추위로 부터 이겨내고 몸을 보호하며 따듯하게 해주는 대표적인 음식입니다.
공자 또한 끼니마다 챙겨 먹었을 정도로 신진대사 기능 회복이나 해독 작용에 더욱 좋다고 합니다.
동의보감에서도 성질이 따듯하고 맛이 매운 약재로써 속이 차거나 습한 기운이 있을떄 사용 한다고 합니다.
생강은 말초혈관의 혈액순환을 도와서 몸을 따듯하게 해주며 입맛을 되살리는 데도 효과가 있다.
하지만 열을 확 올릴 수 있기에 혈압이 높거나 불면증이 있는 분들은 조심하셔야 합니다.
