안녕하세요~ 건강한 삶을 위한 정보를 전해드립니다! 💪당신도 건강하고 싶은 건강?
나이가 들면서 얼굴이 틀어졌다 주변에 이런 말 하는 분들 한 번쯤은 보셨을 텐데요
실제로 잘못된 자세나 생활 습관 때문에 노화가 진행될 수록 안면 비대칭도 점차 심해지는 양상을 따른다고 합니다.
그래서 오늘은 ‘1초만에 안면비대칭 확인 하는법’과 ‘초간단 셀프 교정법’에 대해 소개해 드리겠습니다.
페이지가 느리거나 좀 더 간편하게 보고 싶으신 분들을 위해 관련 유튜브 영상을 첨부합니다.
☞안면 비대칭 유발 습관
1.한쪽 턱으로 음식물 씹기 2.손톱 물어뜯기 3.엎드려 자기
☞몸의 이상 신호들
1.허리 통증 2.어깨 통증 3.만성 두통 4.시력 저하 5.소화 장애
☞1초면 된다! 안면비대칭 자가 진단 테스트
1.눈을 감고 손가락을 귀에 넣는다.
2.입을 아~하며 턱을 벌린다.
3.턱을 벌렸다 다무는 것을 반복한다.
*만약 비대칭이라면?
①턱에서 덜컹이는 소리가 들리고, ② 턱이 지그재그로 열리는 느낌이 난다.
☞ 초간단 안면비대칭 셀프 교정법
1. 저작근 운동
턱이 빠지는 쪽의 반대쪽 저작근을 (오른쪽 턱이 빠지면 왼쪽 저작근을, 왼쪽 턱이 빠지면 오른쪽 저작근) 엄지로 지긋이 누른 상태로 입을 벌려주세요.
6초간 유지 후 5세트 반복하시면 됩니다.
2. 앙 다물기 운동
턱이 빠지는 쪽의 어금니를 자신이 낼 수 있는 힘의 30% 정도의 힘을 주어 깨뭅니다.
턱을 몸쪽으로 당겨 투턱으로 만들면서 하면 더 효과가 좋습니다.
6초간 유지 후 5세트 반복하시면 됩니다.
3.혀말기 운동
영어 R발음을 할 때처럼 혀를 말아 입천장에 대준 상태로 천천히 입을 벌려줍니다.
이 떄 혀를 절대 떼지 말고 턱을 몸 쪽으로 당겨주면 효과가 좋습니다.
6초간 유지 후 5세트 반복하시면 됩니다.
